Fontu Büyüt
Fontu Küçült
Betimleyen: Uluç Başkurt
Bu görselde, bir kadın sporcu plank egzersizi yapmakta. Plank, vücudun core (merkez) kaslarını güçlendirmek için yapılan etkili bir egzersizdir. Bu pozisyonda, karın kasları sıkı tutularak ve kalçalar sıkılarak vücut dengede tutulur. Aynı zamanda, kollar, omuzlar ve bacak kasları da çalışır. Plank, karın, bel, kalça ve pelvik taban kaslarını hedef alarak vücudun merkezini güçlendirir. Bu kasların güçlenmesi, genel vücut dengesi ve stabilitesi için önemlidir.
Kadın, kırmızı bir spor sütyeni ve siyah tayt giymiş. Ayaklarında kırmızı ve beyaz renklerde spor ayakkabılar var. Saçları sıkı bir şekilde tepede toplanmış ve bir topuz yapılmış. Sporcu, vücudu tamamen düz bir çizgi oluşturacak şekilde yüzüstü plank pozisyonunda durmakta. Dirsekleri yere dayanmış, önkolları ileri doğru uzanmış ve elleriyle yere destek almakta. Vücut ağırlığını dirsekler ve ayak parmakları üzerinde dengelemekte.
